건강 상식을 알아두다 L 아르기닌 효능 및 복용법: 에루아르기닌
건강 상식을 알아두다 L 아르기닌 효능 및 복용법: 에루아르기닌
L아르기닌은 몸 전체의 단백질 생합성에 기여한다. 신체 단백질을 구성하는 다른 모든 아미노산과 유사한 역할을 한다. 정상적인 조건에서 신체는 충분한 아르기닌을 생성하지만 질병이나 부상과 같은 스트레스가 많은 상태에서 필요량이 증가한다.이 물질은 주로 살코기 가금류 생선 유제품에서 발견된다. 이 기사에서는 아르기닌의 일반적인 용도와 꾸준히 섭취할 경우 얻을 수 있는 신체적 이점에 대해 자세히 설명한다.이 글을 끝까지 정독해 주기 바란다. 아르기닌의 뜻
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엘아르기닌은 혈장 농도 증가로 많은 인기를 끌고 있는 보충제 중 하나다. 많은 사람이 알고 있는 노화방지 외에도 손상된 면역반응 및 인지기능 감소, 심장질환 등의 나이가 들면서 발생하는 현상을 상당히 상쇄시킨다.의료 전문가들은 아르기닌의 혈중 농도를 높이면 심장질환이 있는 사람의 건강을 크게 향상시킬 수 있음을 발견했다. 아르기닌은 다음과 같은 다양한 심장 및 혈관 상태를 치료하기 위해 의학적으로 사용된다.· 관상동맥질환·폐고혈압을 포함한 고혈압·흉통·심근경색(심장마비)·울혈성심부전증 건강이나 동맥에 대한 긍정적인 영향 덕분에 아르기닌 보충을 늘리면 동맥폐색으로 인한 일종의 재발성 족통도 완화할 수 있다. 혈류를 증가시키는 아르기닌의 능력은 발기부전(ED)이나 남성 난임 같은 생물학적 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 아르기닌 효능
전술한 것처럼 인체에서 아르기닌이 과연 가장 두드러진 역할은 산화 질소 생산의 전구체이다.그러므로, 아르기닌은 심장의 건강에 도움이 되고 혈압 건강 회복 등 산화 질소와 관련된 다른 모든 기능을 개선한다.또 아르기닌은 크레아틴과 폴리아민 생산의 전구체이다.크레아틴은 운동을 위한 에너지 생성을 돕는 반면 폴리 아민은 세포 성장과 증식에 중요하다.과학자들은 폴리 아민이 신체 세포의 DNA및 RNA와 상호 작용하고 폴리 아민의 감소가 노화와 관련된 것을 발견했다.또 아르기닌은 근육 단백질 합성, 상처 치유 촉진, 면역 기능을 강화하고 단백질 대사 노폐물이 신장에서 소변으로 배출되도록 한다.
1. 아르기닌은 산화질소의 유일한 전구체이다.산화질소는 동맥 건강 및 혈류와 관련이 있는 다양한 생리 기능에 중요한 기여를 한다. 대부분의 연구보고서는 아르기닌의 심혈관 이점을 산화질소 생성에 대한 역할로 보고되고 있다.산화질소 생성은 주로 혈관계를 둘러싸고 있는 세포에서 발생하며 심혈관계에 다양한 보호 효과가 있다. 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.또 산화질소는 중추신경계 기능을 유지하는 역할을 한다. 신경계에서의 역할은 음경 발기에 특히 중요하다. 실데나필과 같은 약물은 원하는 생리학적 반응을 자극하기 위해 적어도 어느 정도 국소 산화질소 생산이 필요하다.아르기닌 대사의 약 5%만이 산화질소를 생성하는 경로를 통해 발생한다. 그럼에도 불구하고 산화질소의 생산은 아르기닌의 가용성에 크게 의존한다. 특히 영양보조제 사용으로 인한 아르기닌 소비 증가는 신체 전체 산화질소 생산을 증가시킨다.
2. 아르기닌은 단백질 합성을 자극한다.새로운 근육과 피부 단백질 합성을 조절하는 아르기닌의 역할은 아미노산 연구 분야 특정 전문가 의견으로는 과소평가돼 있다. 대부분의 조건에서 결핍을 피하기 위해 충분한 아르기닌이 생성된다.또한 아르기닌은 대부분의 식이 단백질에 존재하기 때문에 단백질 합성 요구사항을 충족시키기에 충분한 아르기닌이 체내에 존재하는 경우가 대부분이다. 하지만 아르기닌을 보충하는 것은 필수 아미노산(EAA), 단백질 합성에 대한 자극 효과를 증폭시킬 수 있다.
3. 아르기닌은 호르몬 분비를 증가시킨다.아르기닌이 인슐린의 양을 증가시킨다. 인슐린은 탄수화물이 많이 함유된 식사를 하면 췌장에서 분비된다. 이 효과는 산화질소와 상관없이 인슐린의 증가된 반응이 고탄수화물 부하를 포함한 식사 후 혈당 급상승을 최소화하기 때문에 혈당 수준 개선을 유도한다.
4. 아르기닌은 노화 부작용을 예방한다.많은 아르기닌 효과는 노화 방지와 관련이 있다. 노화는 심혈관질환, 혈당치 대사조절 불량, 상처 치유 장애, 근육량 및 기능 감소, 성장호르몬 분비 수준 저하 위험이 증가할 수 있다.모든 필수 아미노산 공급과 함께 아르기닌을 보충하면 노화 과정과 관련된 유해한 영향을 줄일 수 있다. 그 밖에 많은 연구를 통해 지금까지 알려진 아르기닌 효능은 인지저하 예방 또는 치료, 운동능력 향상, 면역계 기능 최적화, 건강한 체중감량 촉진, 상처치유 촉진, 혈당 안정화, 이식 후 신장기능 회복 등이 있다
일반적으로 아르기닌의 부작용은 경미하지만 권장 섭취량을 초과해 과다 복용하면 아미노산의 일종인 라신과의 균형이 깨져 입 안에 염증이 발생할 수 있다. 또 평소 위장이 약한 사람은 설사를 하거나 저혈압이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.아르기닌 복용법은 근력운동을 시작하기 30분 전에 섭취하면 되고 흡수율을 높이기 위해 공복 시 섭취하는 것이 가장 좋다.
일반적으로 아르기닌의 부작용은 경미하지만 권장 섭취량을 초과해 과다 복용하면 아미노산의 일종인 라신과의 균형이 깨져 입 안에 염증이 발생할 수 있다. 또 평소 위장이 약한 사람은 설사를 하거나 저혈압이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.아르기닌 복용법은 근력운동을 시작하기 30분 전에 섭취하면 되고 흡수율을 높이기 위해 공복 시 섭취하는 것이 가장 좋다.
